Dans cet article je vous donne mes conseils pour bien travailler sa souplesse et vous montre en vidéo les exercices à réaliser pour réussir son grand écart. Il y a encore quelques mois (plus ou moins 6 mois), je faisais une séance de stretching d’1 heure, une fois par semaine. Je travaillais la souplesse de mes grands écarts latéraux et…
Depuis toute petite, j’ai toujours aimé faire des équilibres et poiriers en tous genres ! Mais le Elbow Stand ou Foream Stand je l’ai découvert il n’y a pas si longtemps et je l’adore. Je vous donne mes conseils pour travailler et réussir cet équilibre sur les avant-bras. ÉTAPE 1 : Ne vous lancez pas dans le elbow stand si vous ne…
Voici un circuit fitness complet pour travailler tout le corps, que je réalise une fois par semaine. Je fais ce circuit 3 fois et ensuite je continue avec des exercices de renforcement musculaire plus ciblés. DÉTAIL DU CIRCUIT (1 tour = 7 min) : Jumping Jack : 30 sec Squat : 20 répétitions Fente + montée de genou : 15 rép./jambes…
Parce qu’il est important de bien organiser son entraînement de Pole Dance, surtout si on s’entraîne seul (sans prof). Quand je m’entraîne seule chez moi, ma session de pole dance s’organise le plus souvent de cette façon : préparation, échauffement (stretching et renforcement musculaire), figures et combos en static et spinning, puis étirements. PRÉPARATION : Avant de grimper sur la pole ou…